„Mach Dir keinen Stress“. Dieser Spruch ist inzwischen sicherlich schon zu einem geflügelten Wort geworden. Er gilt im Besonderen für Menschen, die hektisch von einem Termin zum nächsten hetzen und mittags zwischendurch, vielleicht sogar noch im Stehen, ein Brötchen essen. Daher heißt es, vorzusorgen, und zu versuchen, den Stress im Rahmen zu halten oder ihm ganz aus dem Weg zu gehen. Wichtig ist zunächst, festzustellen, was bzw. welche Situationen bei einem selbst Stress auslöst.
Wer seine Stressoren kennt, kann sie eventuell sogar abstellen. Oft sind es schon kleine Dinge, die einen ruhiger werden lassen. Wer zum Beispiel dazu neigt, jede eingehende E-Mail sofort zu bearbeiten und dadurch immer wieder aus der laufenden Arbeit gerissen wird, sollte den Eingangsordner einfach einmal abstellen und sich stattdessen lieber feste Zeiten zum Bearbeiten der E-Mails festlegen. Dazu sollte man seinen Tag mit genügend Pufferzeiten planen, um auch zusätzliche Aufgaben ohne Stressgefühl erledigen zu können.
Diese Pufferzeit sollte mindestens 40 % des gesamten Tages ausmachen. Ganz besonders wichtig ist es, sich selbst Pausen zu gönnen, egal, wie viele Aufgaben noch anstehen. Eine ausgewogene Ernährung und Sport sorgen für zusätzliche Energie. Wer diese wenigen einfachen Regeln versucht, in seine Tagesplanung einzubauen, kann somit dem Stress schon im Vorfeld begegnen. Informieren Sie sich ausführlich zum Thema Stress, im Stressforum.
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